Аэробика для мозга

Что такое аэробика для мозга?

   

«Побереги свои нервы, нервные клетки не восстанавливаются»,
– такое утверждение мы привыкли считать истинным. Однако ученые
доказали, что это совсем не так и восстановить нервные клетки
вполне возможно.

Для этого нужно немного: постоянно задействовать как можно
больше участков головного мозга. В этом помогут нехитрые
упражнения, которые в комплексе получили название нейробики
– аэробики для мозга.

Нейробика – просто и с удовольствием

   
Если рассматривать с грамматической точки зрения, «нейробика» –
это сложное слово, состоящее из двух частей: «нейро» (нейронами,
если помните, называются нервные клетки и клетки мозга) и «обика»
(по аналогии с аэробикой, которая означает движение, гимнастику).
То есть, выполняя упражнения, которые относятся к разряду
нейробических, вы приводите в движение (причем довольно
энергичное) свои клетки, в том числе и мозговые. Вы удивитесь,
когда поймете, насколько просты эти упражнения и что для
приведения мозга в состояние активности нужна лишь самая малость.

Чтобы принести эффект, нейробика должна стать неотъемлемой
частью жизни. Менять свою жизнь в мелочах сегодня и всегда –
этого вполне достаточно для активизации работы мозга. Порой мы
даже не подозреваем, насколько доведены до автоматизма многие
наши привычки и поступки, насколько мы предсказуемы и
просчитываемы. Поэтому гимнастику для мозга следует начинать с
самых, казалось бы, неотъемлемых действий повседневной жизни.

Измените свое утро

   
Ритуал утреннего пробуждения у каждого свой. Как правило, он
расписан по минутам, а порой и секундам. Вот вы встаете,
проводите утренние процедуры, готовите завтрак, одеваетесь,
провожаете на работу (в школу, детский сад) остальных членов
семьи… И так изо дня в день. Кажется, вы и с закрытыми глазами
сможете проделать ежедневные дела. А если попробовать и в самом
деле закрыть глаза, например, одевая костюм. Или пойти дальше –
выбрать с закрытыми глазами гардероб, полагаясь лишь на органы
чувств? А ваш мозг вдруг затрепещет: слишком уж непривычными
окажутся для него задания, но выполнять их все-таки надо. Вот
клеточки и задвигаются, активизируются.

И вы не останавливайтесь на первом этапе. Попытайтесь с
закрытыми глазами почистить зубы (разумеется, искать
принадлежности для этого тоже надо вслепую, на ощупь). А потом
вместо привычного утреннего кофе и тостов поставьте на стол
чашки с ароматным травяным чаем, позавтракайте не традиционными
бутербродами, а, к примеру, овсяным печеньем – и вкусно, и
полезно.

Идите на работу новым маршрутом

   
Чаще всего маршрут на работу и обратно тоже привычен до мелочей.
Можно, конечно, в целях активизации мозговых клеток попытаться
пройти часть пути с закрытыми глазами, но это будет небезопасно
для вас и окружающих. Поэтому на улице лучше выполнять такие
упражнения, которые заставят вас обратить внимание на жизнь
вокруг. Вы знаете, сколько шагов от вашего дома до автобусной
остановки (автостоянки)? А какая вывеска висит напротив вашего
любимого супермаркета? Обратите внимание на эти мелочи – и
первый этап нейробики для улицы вы уже преодолели.

Откажитесь от своих привычек

   
А теперь самое время удивить сослуживцев. Не торопитесь в
обеденный перерыв мчаться в курилку. Достаньте из ящика своего
стола карамельки и пососите их вместо привычной сигареты. Пусть
окружающие поломают голову, что это с вами приключилось, а вы,
отказавшись от традиционной чашки кофе, продолжайте заниматься
нейробикой – параллельно с работой.

Наведите на своем столе порядок. Не такой, как принято, а тоже
необычный: пусть каждая вещь займет новое, непривычное для нее
место. Конечно, это расположение нужно запомнить, тем самым в
очередной раз напрягая свой бедный мозг. Активизируйте его
работу, поставив на столе контейнер с ароматическим маслом. В
Японии, например, считается, что мускат и корица увеличивают
производительность труда, а мандарин и лимон бодрят. Если
позволяет профиль работы, принесите в офис плеер и слушайте
записи различных звуков: морского прибоя, пение лесных птиц. Или
просто распахните окно – в ваше привычное пространство ворвутся
многочисленные звуки и шумы. Не переживайте, нервным клеткам
такие потрясения и нагрузки только на пользу – чем более они
активны, тем дольше сохраняют свою работоспособность.

Читайте вслух

   
Когда вы в последний раз позволяли себе такую роскошь? Тем более,
что мозгу такая деятельность чрезвычайно полезна: во время
чтения вслух активизируется столько участков коры головного
мозга, сколько никогда не работает при чтении про себя.
Вовлеките в чтение вслух членов семьи. Можно даже превратить
чтение газет или журналов кем-нибудь одним для всех остальных в
прекрасную семейную традицию. Кто-то из вас прочтет вслух статью,
а затем вы можете ее обсудить. Плюсов, как видите, множество:
тут и общение, и нагрузка для нервных клеток, и коллективное (точнее,
семейное) времяпровождение.

Занимайтесь сексом по-новому

   
Для тех, кто занимается нейробикой, секс – просто неисчерпаемый
источник вдохновения. В сексе работают все органы чувств, нужно
только умело их направлять – для достижения большего эффекта.
Включите фантазию, заставьте свой мозг поработать. Приятная
расслабляющая музыка, легкий ужин, романтическая обстановка,
нежные прикосновения – все это располагает к получению
наслаждения и заставляет трепетать абсолютно все клеточки тела.
Уж тут-то мозгу некогда отдыхать – сплошь и рядом новые ощущения,
которые нужно обработать. Вот вам и научный повод разнообразить
сексуальную жизнь.

Наслаждайтесь жизнью

   
Не бойтесь своих новых чувств и ощущений. Если ваша жизнь течет
относительно спокойно, отправьтесь вплавь по горным рекам. Если
же в обычной жизни вы устали от бешеного ритма и постоянного
напряжения, выкроите недельку и устройте себе «праздник
ничегонеделанья». Можно выехать на дачу, кстати, вот еще один
кладезь нейробических упражнений. Копание в земле, уход за
деревьями и цветами, прополка морковки прекрасно вписывается в
систему нейробики.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.