Фитнес для лица

Хотите – верьте, хотите – нет, но на западе фитнес для лица уже давно стал отдельным направлением индустрии красоты, полным самых разнообразных методик. За последние десять лет было изобретено огромное количество всевозможных комплексов упражнений, направленных на уменьшение возрастного воздействия и изменений кожи лица, и стоит сказать, весьма эффективных.
При помощи самых простых упражнений можно не только разгладить морщины, но и вернуть лицу естественный цвет, а также восстановить тонус ослабших мышц, тем самым сделав черты лица более выразительными.

Да и преимущества такого подхода очевидны:
Не требуется хирургическое вмешательство, а значит, нет и болезненных ощущений или риска навредить себе, что нередко при неправильном проведении операции.
Прямое воздействие на причину проблемы, а не ее следствие, что имеет более продолжительный долгосрочный эффект.
Не нужно тратить деньги на хирургов или дорогостоящие препараты и специальные средства.
Нет необходимости куда-либо ходить – все процедуры можно сделать, не выходя из дома, сидя перед зеркалом.

Чем же отличается фитнес для лица от привычного фитнеса?
На самом деле, более важно не различие между традиционным фитнесом и фитнесом для лица, а чем эти два вида тренировки похожи.
Интересно то, фитнес для лица заимствует все те же основные принципы классического тренинга – прогрессивные нагрузки и работа с отягощением.
Нет, не переживайте, мы не будем поднимать тяжести, достаточно будет всего лишь усилий ваших собственных рук.
Итак, приступим.

1. Как и перед любой другой тренировкой, мышцы, на которые предполагается воздействовать, необходимо подготовить к нагрузке. Для этого сперва нужно их разогреть и размять. В качестве разминки можно произвести легкий расслабляющий массаж.

2. После разминки необходимо подготовить тело к нагрузке. Да, именно все тело, не только лицо. Любой, кто занимался физическим спортом профессионально, подтвердит, как важно уметь контролировать свое тело и уметь вовремя расслабляться. Увы, в наше напряженное время с его стрессами, обидами и проблемами, люди теряют способность к расслаблению. Поэтому умение расслабить свое тело становится критичным.

3. Если же расслаблять вы уже умеете, можно приступать и к следующей фазе – фазе психологического настроя. Это тоже очень важно! И не нужно смеяться или проявлять свой скептицизм. Если вы с недоверием будете относиться к этой методике, она будет неэффективна. Вы должны четко понимать, зачем вы этим занимаетесь и какого результата хотите добиться.
Поэтому поставьте перед собой какую-нибудь фотографию, на которой вы, по вашему мнению, вышли наиболее удачно и представьте, насколько сильно вы хотите вернуть прежнюю форму. И никогда не стоит сомневаться в своих силах. У вас все получится, поэтому только позитивный настрой.

4. Когда подготовительная фаза пройдена, можно приступать и непосредственно к упражнениям.
Для начала, займемся тренировкой мышц лба. Для этого упираем указательные пальцы в центры бровей и прижимаем их вниз, одновременно стараясь максимально поднять их вверх, стягивая мышцы лба, как бы в крайней степени удивления.
Важно не морщиться в процессе. Старайтесь делать упражнение с широко открытыми глазами, концентрируясь только на участке лба.
Когда вы научитесь изолировать лобную зону, удерживайте брови в напряжении по 5-10 секунд с полным расслаблением по завершению подхода. Количество же подходов зависит от вас. Оптимально – 8-10 подходов по 5-10 секунд.

5. Затем можно спуститься немного ниже. Если вы страдаете образованием мешков под глазами, значит, нужно проработать и этот участок.
Для укрепления мышц вокруг глаз нужно крепко прищуриться, стараясь, как и в предыдущем упражнении не напрягать посторонние мышечные группы, полностью изолировав прорабатываемый участок. Особенно важно научиться не задействовать в упражнении щеки. Сначала вам будет тяжело, но когда вы научитесь концентрироваться, упражнение пойдет легче. Как и вышеописанное упражнение, тренировку глаз нужно выполнять по 5-10 секунд в 8-10 подходах.

6. Далее, спускаемся еще ниже и тренируем губы и щеки.
На самом деле, щеки и губы – самый главный участок лица, выдающий возраст женщины, а потому тренировать его необходимо особо усердно.
Для начала, сверните губы трубочкой, как бы, буквой О. А затем, не напрягая носа и шеи, попробуйте улыбнуться. Тяжело? Да, но зато как эффективно! Проделайте это упражнение в 5-8 подходах по 10-15 секунд и увидите, как начнут разглаживаться мимические морщины.

7. Последнее упражнение заключается в тренировке губ и щек на растяжение. Для максимального растяжения губ, подверните их так, будто размазываете помаду и, не распрямляя их, растяните в самой широкой искусственной улыбке, какой только сможете. После чего сразу же сверните губы или же букву О и постепенно, не напрягая посторонних мышц, растяните букву О до максимально возможного диаметра. Проделайте упражнение в 8-10 подходах по 5-8 секунд.

Как видите, ничего сложного в фитнесе для лица нет. Нужно только найти в себе силы и время, а результат долго себя ждать не заставит. Поэтому, мыслите позитивно, и почаще улыбайтесь. Все в ваших руках!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий