Как легко накачать пресс после родов?

Чудо произошло, и теперь вы в любое время можете обнимать свою кроху. Единственное, что портит полное ощущение счастья – некоторые недостатки фигуры и несколько обвисший живот, оставшиеся после беременности. Вернуть красоту и упругость своему животику возможно, если вы готовы набраться терпения и упорства.

Когда лучше начинать?

Вопрос о том, когда можно начинать качать пресс после родов  интересует всех новоиспеченных мамочек. Некоторые готовы заняться оттачиванием своей фигуры буквально сразу по возвращению из роддома, что делать ни в коем случае нельзя. Дело в том, что первые пару месяцев матка проходит процесс реабилитации и в это время лишние нагрузки пользу принесут едва ли, а вот навредить могут.

Специалисты не рекомендуют начинать занятия по укреплению пресса ранее, чем через четыре месяца после родов, и даже по истечении этого срока, тренировки возможны только после осмотра и разрешения врача.

Упражнения для пресса

Начиная тренировку, не пренебрегайте небольшой разминкой. Несколько минут ходьбы на месте, пару потягиваний – и вы полностью готовы к борьбе за идеальную фигуру.

Находясь в положении лежа на спине, следует прижать к груди, как можно ближе, подбородок. При этом колени должны быть согнуты на 45 градусов. Из этого положения медленно поднимите ноги вверх. Держа руки за головой, дотянитесь локтями до колен и замрите в таком положении на некоторое время.
Вы лежите на полу, ваши руки находятся под ягодицами. Прямыми ногами стараетесь нарисовать в воздухе круг. Нарисовав 10 кругов, можете немного отдохнуть.

Дополнительные советы

Перво-наперво, запомните, что восстановить пресс после родов быстро невозможно. Не стройте иллюзий и не испытаете разочарования. Не достигнув желаемых результатов в короткий срок, многие дамы оставляют занятия и опускают руки. Терпение и усердие обязательно принесут свои плоды. Регулярность – обязательное условие.

Послеродовой бандаж придуман не зря, не пренебрегайте им. Благодаря ему намного проще удержать мышцы в тонусе.

Полчаса тренировок не должны быть единственными движениями за день. Старайтесь двигаться при всякой возможности и, как можно больше. Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Выбирайте пешие прогулки с коляской по парку, вместо простого сиденья на скамеечке.

И не забывайте, что только от вас зависит, как будет выглядеть ваше тело. Хотите быть красивой и стройной – так будьте!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.