Как правильно составить программу для похудения?

Новогодние пиршества оставляют не только приятные воспоминания, но и лишние килограммы. Проблемой большинства после зимних праздников является восстановления прежней формы.

Но избавляться нужно только от избыточного жира в организме, а не от мышц. Чтобы знать сколько процентов жира в вашем теле и какая мышечная масса, нужен специальный монитор ключевых параметров тела. Обычные весы такие данные не показывают, а для разработки программы похудания это важно.

Нормальный процент жира именно для женского организма составляет от 12 до 20 %. Чем больше его избытка, тем больше вреда здоровью. Но и снижение ниже 12 плохо сказывается на репродуктивной функции женщины и ее нервной системе. Для мужчин показатели немного другие. Для них норма — от 8 до 15%. Это все обусловлено физиологическими особенностями отложения жиров. Так сложилось, что у тренированной женщины всегда будет на 5% больше жира, чем у нетренированного мужчины.

Чтобы похудеть, нужно прибегнуть одновременно и к физической нагрузке, и к коррекции рациона. Для того чтобы быть осведомленным, что и сколько употребляется организмом каждый день, нужно использовать электрические кухонные весы. Они показывают и вес порции, и состав, а также калорийность.

Для тех, кто особенно внимателен к состоянию сердечно-сосудистой системы, может просмотреть данные о количестве холестерина в продукте. Так удобнее проследить за своим питанием и за тем, чтобы не превысить дневное количество калорий. Для 60-тикилограммового человека, который ведет пассивный образ жизни необходимо 1500 килокалорий. Если придерживаться стандартов, то для женщин норма – 1800, а для мужчин – 2000, при условиях средней дневной нагрузки.

Любую медицинскую технику, одежду и аксессуары можно найти здесь. На этом сайте есть медицинский инвентарь, реабилитационные снаряжения, аппараты для стандартных медицинских процедур в домашних условиях и для косметических целей, ортопедические изделия, тренажеры и многое другое. Среди ассортимента техники представлены не только аппараты для лечения, но и аппараты для поддержки здоровья и красоты, которые можно приобрести в подарок.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.