Как узнать, хорошая ли у вас осанка?

Как узнать, хорошая ли у вас осанка?Часто наши глаза, или «око» называют «зеркалом души», так почему же нельзя назвать осанку линзой нашего здоровья. Попробуйте присесть и встать с правильной осанкой и вы не просто почувствуете себя легче килограмм на 10, но и моложе лет так на 15. С точки зрения психологии, хорошую осанку чаще всего ассоциируют с лидерскими качествами, уверенностью и уравновешенностью. Так как же можно проверить правильная ли у вас осанка? Дочитайте до конца и узнаете о всех подробностях.

1. Для начала необходимо встать перед зеркалом, чтобы было видно полностью все тело, то есть в полный рост и рассмотреть себя со всех ракурсов: спереди и с боков. Можете спросить мнение человека, находящегося рядом с вами, может они заметят кое какие моменты, которые вы могли упустить.

2. После встаньте спиной в 5 сантиметрах от стены и расставте ноги на ширине бедер, отклонитесь назад пока не коснетесь к стене, и важно уловить в этот момент какими частями своего тела вы успели коснуться в первую очередь.

Если одновременно и первыми коснулись стены ягодицы и плечи, то вы заняли правильную позицию и стоите так как надо. Если одна сторона тела достигла стены раньше, то у вас не выражено центральное равновесие. Первыми прикоснулись ягодицами, значит у вас выступает таз. Если первые были плечи, то у вас слишком напрягается спина, а таз слишком выдвинут вперед. Если же первой частью тела коснулась спина, значит вы горбатитесь в плечах и сутулитесь.

Вполне возможно, что перед тем как начать проверку, будет полезно приколоть к стене листы бумаги, разделенные на квадраты. Человек, помогающий вам провести проверку сможет отметить на этом листе бумаги положение ваших плеч, бедер, и вы легко сможете определить на одном уровне они находятся илиКак узнать, хорошая ли у вас осанка? нет. Так же можно проверить себя и с боков.

Правильная осанка

Положение правильной осанки, говорит о том, что вы стоите ровно и при этом в расслабленном состоянии, что складывается впечатление, что вас поддерживает невидимая вертикальная струна, что проходит через затылок вдоль шеи и так аж до поло между лопаток и бедер.
Если вы владелец хорошей осанки, то ваша голова приподнята вверх, а руки висят свободно, так чтобы ладони слегка выступали за бедра. Грудная клетка в спокойном состоянии и расправлена и живот втянут, бедра находятся на одном уровне, ягодицы расслаблены. Колени присогнуты, а ваш вес пропорционально распределен на всю поверхность ступней.

Неправильная осанка

Несколько пунктов самых распространенных ошибок в положении осанки:
1. Голова с наклоном вперед…
2. Плечи так же направлены вперед и скруглены вместо того, чтобы быть в расслабленном состоянии и не отведены назад.
3. Лопатки выставлены наружу, хотя должны быть расположены плоско.
4. Спина согнута, а грудь впавшая, в то время как спина должна всегда держаться прямо, а грудь направлена вперед.
5. Таз смещен, хотя должен находиться на одном уровне стелом
6. Если голова в положении наклона вбок, а должна держаться ровно.
7. Плечи находятся не на одном уровне, что приводит к изгибу спины
8. Таз направлен вбок, из-за чего бедра искревлены
9. Вес распределен на пропорционально на ступни, а вес приходится на одну сторону.

Не откладывайте в долгий ящик, а обратитесь к врачу-неврологу, если у вас вдруг возникли проблемы с осанкой.

Интеллектуальный портал Хочу все знать!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.