Каким должен быть правильный завтрак?

Каким должен быть правильный завтрак? Во сколько его нужно начать?

Завтрак является самой важной частью нашего повседневного меню. То, чем мы позавтракали, сильно влияет на наше самочувствие в течение дня.

Время завтрака

Всех людей можно разделить на две главные группы: те, кто завтракает с утра всегда, и те, кто не может заставить себя съесть даже небольшой бутерброд. Если Вы из числа последних, то помните: научно доказано, что большинство люди, которые не завтракают, в высшей степени страдают от стрессов, сердечнососудистых заболеваний и понижения иммунной системы. Более того, если утром вы не позавтракали, то обязательно во время обеда вы съедите в два раза больше чем всегда, потому что организму нужно восстановить недостаток сил.

Научите себя завтракать как минимум через полчаса после того, как проснулись. Организму человека требуется время, чтобы придти в норму после отдыха. Встав с постели, выпейте немного теплой воды. Это возбуждает процессы жизни в организме и освобождает его от токсинов. Если вам не нравится обычная вода, то попробуйте добавить в неё ложку мёда или пару капель лимонного сока. После этой процедуры, начните повседневные дела, можно принять душ или собрать сумку. За эти минуты желудок приступает к работе, и вы проголодаетесь.

Каждому свой завтрак

Рацион вашего завтрака зависит от рода вашей деятельности, или, по крайней мере, ваши планы на этот день.
Офисным служащим и тем, кому весь день следует работать головой, стоит начать день с вареных яиц, йогурта, порции сухих хлопьев с молоком, творожной массы или фруктового салата. Не ешьте чересчур, тогда вместо ожидаемой бодрости духа Вы будете испытывать вялость и сонливость. Следует добавить в завтрак чуть-чуть меда или немного шоколада, эти продукты наполнят мозг глюкозой. Те, кто собрался провести день за физической работой, следует позавтракать более плотно. Приготовьте себе бутерброд из варёной или жареной курицы, листьев салата и кусочками помидора или перца. Вместо белого хлеба стоит использовать черный или отрубной, они сытнее и от них не поправляются. В том числе вам стоит употреблять в пищу разные каши, основанные на молоке.

Омлет с сыром

Омлет с сыром

Омлет с сыром поможет вам запастись энергией на весь день. В куриных яйцах и сыре находится очень много белка, придающего нам силы. Стоит особо следить за ингредиентами студентам, у которых сессия. Чтобы на экзаменах мозг работал лучше, начинайте день с завтрака, включающего мюсли с молоком и сухофруктами с орехами, блинчиков, молочного коктейля, оладий с вареньем, сырников со сметаной.

А компот?

Стоит обратить внимание и на то, что мы пьем утром. Для большинства главным условием пробуждения стал крепкий кофе. Это хорошее начало дня, но следует отдавать предпочтение не кофе в пакетиках, а заварному. Знайте, что кофе в пакетиках изготовлен из остатков сырья, с помощью выпаривания. Благодаря повышенному содержанию кофеина, этот напиток приводит к вымыванию кальция из нашего организма, пагубно влияет на половую систему у мужчин и порой приводит к язве желудка и гастриту. Не поленитесь

Обязательно заваривайте кофе

Кофе обязательно должен быть заварным

проснуться на пять минут раньше и заварить кофе в чашке, для этого нужно залить его кипятком и прикрыть блюдцем на несколько минут. Чтобы пополнить запас вымываемого кофеином кальция в организме, присыпьте свой завтрак щепоткой черного мака или семени кунжута.

Те, кто любит чай, следует отдать предпочтение его черным сортам. В них меньше кофеина, чем в зеленых собратьях, более того, черный чай включает в себя витамины В, Р и PP, превращающие жир и сахар в энергию. Прилейте в чай чуть-чуть сливок, они придадут напитку питательность. Белый сахар следует поменять на тростниковый сахар или заменить медом.
Прекрасно начинать утро с какао, изготовленного на не очень жирном молоке. Какао помогает появления эндорфина, а это гормон радости, кроме того, какао включает в себя биологически активные элементы, улучшающие умственную деятельность и увеличивающие работоспособность.
Соки из пачки следует заменить на свежевыжетыми: в них есть полезные витамины и отсутствуют консерванты с красителями.

Хочу все знать hochuvseznat.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.