Методики закаливания

 

Метод постепенного закаливания с периодическим понижением температуры воды при концентрации воздействия в нижней области конечностей.

1. Обтирания водой ног. Стартовая температура воды для таких обтираний равна 37 градусам Цельсия, процедура длится от 2 до 5 минут, температуру воды нужно понижать каждые один или два дня на один градус. Самая низкая температура равна 28 градусам. Этот метод подойдёт в качестве начальной процедуры при большой степени деадаптации пациента.


2. Обливания ног. Стартовая температура жидкости для этой процедуры равна 37 градусам. Каждый раз шагом снижения температуры воды должен быть один градус, эту процедуру нужно проводить каждые четыре дня, в итоге минимальная температура должна быть равна двадцати пяти градусам. После обливания следует сухое производить растирание сухим полотенцем. Этот метод следует использовать в качестве адаптации к прохладным ванночкам для ног.
3. Прохладные ванночки для ног. Стартовая температура воды в ванночках должна быть равна 34 градусам Цельсия, длительность процедуры колеблется от 2 до 8 минут в зависимости от количества уже пройденных повторений, нижняя граница температуры колеблется от 14 до 18 градусов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Как и в других методиках, шаг снижения температуры равен одному градусу, снижать её надо каждые 2-7 дней. При достижении температуры воды ниже 26 градусов, следует добавить в жидкость поваренную соль, так, чтобы в растворе было 2% соли и 98% воды. При дальнейшем понижении температуры раствора следует производить массаж ног специальной щеткой. При хорошей адаптации пациента к данным процедурам, следует проводить обливания ног водой из под крана ежедневно.

Метод закаливания периодическим снижением температуры воды при участии всей кожной поверхности.

1. Влажные обтирания. Эту процедуру следует проводить только в том случае, если температура воздуха в комнате не ниже 25-23 градусов. Стартовая температура жидкости для этих обтирания 37-35 градусов, понижать эту температуру рекомендуется на 1 градус каждые 3 или 4 дня. Длительность этой процедуры для обтирания каждой части организма приблизительно равна 2 минутам. После влажного растирания следует провести его аналог сухим полотенцем. Не следует производить влажные растирания, если температура воды будет ниже 18 градусов.

2. Обливания всего тела. Назначаются врачом после процедур влажных обтираний. Температура воды для этой процедуры колеблется от 30 до 18 градусов, каждые 3-4 дня её следует понижать на один градус.

3. Дождевой душ. Назначается врачом только после того, как вы прошли курсы предыдущих обтираний, и воздействий, закаливающих холодом, которые действуют на стопы. Стартовая температура колеблется в районе 35-37 градусов, её понижение должно происходить каждые 3-4 дня на один градус, минимальная температура данной процедуры — 24-26 градусов, длится это воздействие на организм в районе 2 или 3 минут. При понижении планки температуры до 25 градусов, следует использовать самомассаж специальной щеткой. Если эта методика легко переносится организмом, то в дальнейшем не стоит от неё отказываться, более того, нужно будет снижить температуру процедуры до 18 градусов.

4. Общие ванны. Следует применять только после того, как вы прошли курсы обливания и обтирания. Стартовая температура равна 37 градусам, её следует уменьшать каждые 3-4 дня на один градус. Минимальная температура этой процедуры находится в районе 30 градусов. Чем ниже температура воды, которую вы используете, тем продолжительность методики должна быть меньше. (от 12 до 6 минут).

Методика укрепления иммунитета водой с регулярным понижением температуры, когда воздействия направлены на полость носа и область глотки.
Закаливание района глотки следует проводить с помощью полосканий или орошений, используя пульверизатор. Стартовая температура для полосканий приблизительно равна 38 градусам, а для орошений – 40 градусов. Каждые три дня следует понижать эту температуру на один градус. Длительность данной процедуры колеблется в районе 5 минут, а минимальная температура равна 15 градусам. При использовании для полосканий минеральной воды в течение первой половины оздоровительного курса следует использовать воду без газа, а потом можно смело применять и газированную воду.

Методика повышения иммунитета с применением контрастных температур.

1.Контрастные ванночки для ног. Температура нагретой воды равна 42 градусам в течение целого курса. Достижение повышенной контрастности получается с помощью понижения температуры холодной воды. Стартовая температура этой воды 37 градусов, её следует понижать каждые 5 дней на один градус, минимальная температура равна 15 градусам. Ноги следует погружать в холодную воду примерно на 2 минуты, а в горячую подольше — на 3 минуты. Всего данная процедура длится приблизительно 10 минут. Контрастные ванночки для ног со стартовой температурной разницей свыше 10-15 градусов применяются для лечения больных, которые страдают нарушением работоспособности сосудов полости носа ввиду длительного использования сосудосуживающих.

2.Воздействие водой контрастной температуры на лицевую или воротниковую зону (компрессы с контрастной температурой). Больной укрывается специальной простыней до области подмышек. Вода должна быть нагрета то 40 градусов, если речь идёт о горячем компрессе, или до 35 градусов, если для холодного. Два полотенца нужно опустить в холодную и горячую воду, а затем отжать. Первым нужно наложить на область воротника полотенце из холодной воды приблизительно на 2 минуты, а затем проделать то же самое с холодным. Длительность в совокупности составляет около 10 минут. Этот прием приносит пользу при большой утомляемости голосового аппарата у тех, чья работа связана именно с ним. В этих конкретных ситуациях перепад температур может быть свыше 15 градусов, вплоть до 20, в жидкость следует добавлять пищевую соль, а компресс укладывать по кругу. Компрессы с перепадом температур на район лица применяются в терапии хронических ринитов, вазомоторных ринитов, синуитов. Их рекомендуют применять только после того, как вы провели курс контрастных ванночек для ног.

Противопоказания к приему процедур закаливания:
1. Увеличение температуры тела.
2. Физическое и умственное перенапряжение. В зависи¬мости от
стадии закаливания процедуру следует заменить ванной или теплым душем.
3. Если в течение дня вы испытывали переохлаждение, то процедуру закаливания нужно заменить какой-нибудь тепловой.
4. Состояние психического стресса. Нужно уменьшить нагрузку
или заменить один приём методики другим.
5.Менструальный и предменструальный периоды у девушек.

P.S.: Также важным фактором для здоровья, помимо закаливания, является и наше питание. Несколько слов о коктейле из кислорода:
Этот напиток является чаем, соком, или ещё чем-нибудь, но в нём увеличено содержание кислорода то такой степени, что напиток начинает быть полностью из пены. Дети, как и взрослые, обожают кислородный коктейль детям!

Полезность:
* увеличивает способность организма к работе
* избавляет от постоянной усталости
* избавляет от бессонницы
* улучшает иммунитет (и у детей, и у взрослых)
* полезен в период беременности
* избавляет детей от аскаридоза
Сделай свою жизнь вкуснее, купи коктейлер «Семейный» для приготовления кислородных коктейлей в домашних условиях и радуй себя и близких!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.