Можно ли беременным заниматься фитнесом?

Что ни говори, а будущие мамочки, несмотря на разительные перемены, хотят оставаться привлекательными и подтянутыми. Поэтому женщин в интересном положении все чаще можно встретить в спортивных клубах, в бассейне и даже в тренажерном зале.

И это прекрасно, ведь правильно подобранные физические нагрузки улучшают обмен веществ, укрепляют организм и, конечно, в разы поднимают настроение. Но все таки забывать о своем особом состоянии не стоит, даже если занятия переносятся легко.

О чем придется забыть

Специалисты предупреждают: все упражнения, в которых задействованы мышцы живота, следует отложить до лучших времен. Иначе будет иметь место перенапряжение матки, способное привести к тяжелым последствиям. Также необходимо исключить прыжки и резкие движения: они могут негативно сказаться на кровоснабжении плода.

Любительницам гантелей и силовых упражнений медики рекомендуют на время позабыть о своем увлечении и подыскать себе более щадящую нагрузку. А поклонницам йоги — отказаться от любых поз, которые предусматривают перевернутое положение (например, от стойки на голове).

А вот это можно

Но не стоит расстраиваться: в фитнесе существует множество направлений и упражнений, выполнение которых несомненно принесет пользу. К их числу относятся:

• Плаванье и аквааэробика. Вода снимает нагрузку с суставов и успокаивает нервную систему. Поэтому занятия в бассейне подходят беременным на любом сроке.
• Танцы живота. Задействуют мышцы таза и таким образом помогают лучше подготовиться к родам. А еще — устраняют нежелательный застой крови.
• Спортивная ходьба. Прекрасный способ поддержать тело в тонусе и предотвратить развитие варикоза.
• Гимнастика для беременных. Название говорит само за себя: эти упражнения разработаны специально для будущих мам.

И напоследок

В любом случае, если женщина чувствует себя хорошо, можно смело покупать аксессуары для фитнеса. Но для начала необходимо посоветоваться с врачом. И если обследования показывают угрозу, перенести занятия. Кроме того, нужно обязательно предупредить тренера о своем особом положении (даже на маленьком сроке).

И самое последнее: беременность не время для рекордов. Поэтому не стоит игнорировать плохое самочувствие или чрезмерную слабость. Не перегружайте свой организм. Лучше прислушайтесь к ощущениям и пойдите им навстречу. Только так вы сможете успешно тренироваться и оградите малыша от будущих проблем.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.