Можно ли беременным заниматься йогой?

Будущим мамам можно заниматься всем тем, чем они увлекались до того, как стали иметь такой особый статус. Если это была йога, то нужно продолжать, а если нет, можно присоединяться.

Беременность во многих случаях протекает легче с занятиями йогой. А специально разработанные комплексы для беременных позволяют подготовить организм к родам.

Йога не просто допустима для беременных, она рекомендуема, и помогает справиться с такими состояниями, как чрезмерная утомляемость, сонливость и слабость. Кроме того, она стабилизирует работу нервной и сердечно сосудистой систем, препятствует варикозу, запорам.

Занятия йогой помогают подготовить тело к нагрузкам, связанным с беременностью и процессом родов. Мышцы спины, живота и таза становятся крепкими и эластичными. Регулярные занятия положительно сказываются на эндокринной системе и иммунитете, обменных процессах в организме и работе легких. Правильное дыхание и расслабление очень важны при родах.

Есть такие правила, соблюдение которых гарантирует положительный эффект. Первое – начинать нужно в специальных группах и занятия должны быть регулярными.

Нестабильные эпизодические нагрузки могут стать стрессом для организма и провоцировать неприятности. Второе – настроение во время тренировок должно быть хорошим, не нужно работать через силу и перегружать себя. Третье: следует избегать прыжков и резких движений, усилий на живот, нужно научиться все делать плавно.

И еще, тренироваться на полный желудок и мочевой пузырь не рекомендуется, можно легко перекусить не менее чем за час до начала занятий.

В некоторых случаях йога противопоказана: при ярко выраженном токсикозе, скачках давления, маточном гипертонусе или при наличии кровянистых выделений. Если желание заниматься преобладает, можно возобновить йогу под присмотром квалифицированного тренера.

Занятия йогой Сукшма Вьяяма помогут укрепить связки и развить эластичность мышц. Кроме восстановления или обретения хорошей физической формы и настроения, занятия  йогой позволяют находиться в приятной среде и понимающем окружении.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.