Тест. Привычки и лишний вес

Задумывались ли вы о том, как вы относитесь к еде? Может быть привычки, которые у вас сложились, мешают вам сбросить лишний вес? Ответьте на вопросы.


1. Считаете ли вы необходимым съедать все, что положено на тарелку?
2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы таким образом отблагодарить хозяйку?
3. Часто ли вы хватаете на бегу?
4. Можете ли вы кушать что-либо вкусное, если у вас плохое настроение?
5. Соглашаетесь ли вы на добавку, если чувствуете, что вы уже наелись?
6. Если вы возбуждены или взбудоражены, кушаете вы больше обычного?
7. Если вы смотрите телевизор или читаете, вы закусываете?
8. Вы быстро едите?
9. Если вам нечего делать, смотрите ли вы в холодильник?
10. Сможете ли вы вспомнить все, что съели вчера?
Положительные ответы на вопросы кроме последнего означают, что ваши привычки относительно еды никуда не годятся. Едите вы совершенно не потому, что вы голодные.
Например, положительный ответ на 2-й и 5-й вопрос свидетельствует о том, что вы можете есть даже тогда, когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, не употребляйте больше нормы.
Если вы на 1-й вопрос сказали “да”, то если у вас останется еда, вы ее выбросить не сможете.

Вы, скорей всего, часто пробуете еду, когда готовите или часто хватаете кусочки просто так. Если вы словили себя на такой привычке, то спросите себя, что вы больше хотите морковку или печенье? Если вы действительно хотите есть, то вы одинаково отнесетесь и к тому и к другому продукту. Съешьте морковку!
Если вы дали положительный ответ на 3-й, 7-й и 8-й вопросы, то вам нужно изменить стиль еды. Не нужно есть быстро, на ходу или заниматься какими-либо делами, так как вам тяжело заметить, сколько вы проглотили. Нужно есть как положено, за столом, необходимо расслабиться и есть медленно.

Если вы ответили “да” на 4-й, 6-й и 9-й вопросы, то это говорит о том, что вами руководит не аппетит, а настроение. Если вы тоскуете, скучаете или нервничаете, то лучше подвигаться. Нервное напряжение снимет игра в теннис, езда на велосипеде или быстрая прогулка. Есть и другой способ: принять теплую ванну.
И последнее, если вы ответили “нет” на 10-й вопрос, то это означает, что вам нужно задуматься над тем, что вы вчера ели. У вас на совести много разных лакомств о которых лучше не вспоминать? Но лучше вспомнить о них и думать о вашей вчерашней слабости, так как она даст силы, чтобы не употреблять столько еды. Теперь вы поняли, что нужно изменить свое поведение для того чтобы похудеть?

Чем меньше жиров в пище, которую вы употребляете, тем легче вам будет худеть. Чтобы похудание было успешным, нужно поддерживать пищевую нагрузку 1200-1500ккал в сутки. Полностью отказываться от жира не стоит, нужно употреблять продукты с низким содержанием жира. Ученые и медики считают, что количество жиров не должно превышать 30% от общей калорийности суточного рациона.

Хочу все знать

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Тест. Привычки и лишний вес”

  1. вера:

    Уважаемые авторы теста!
    Чем плоха привычка съедать все, что положено на тарелку. Считаю, что оставлять еду — это плохой тон. Зачем класть больше, чем ты можешь съесть?
    В целом же тест смешной и комментарии к нему тоже, если бы автор не был столь безграмотным.