Занятия фитнесом в домашних условиях

Занятия фитнесом в домашних условияхМы постоянно выбираем именно тот метод, который эффективнее поможет привести себя в форму и поддерживать ее. Ежели вы желаете обрести прекрасную фигуру, то вы должны понимать, что для этого необходимо приложить максимум усилий, а так же вести активный  образ жизни. Поскольку не у каждого есть возможность посещать фитнес залы каждый день, то эта программа, домашний фитнес, должна будет стать вашей любимой книгой.

Следует также отметить, что кроме экономии денежных средств, вы сохраняете свое психическое здоровья. Поскольку именно женские “бока” приносят неудобства перед толпой людей, от них хотят избавиться все девушки. Ещё один нюанс, вы должны понять, что именно вы становитесь своим личным тренером по фитнесу. Если рядом есть человек, который может вам помочь, то в роли тренера можно использовать его.

И так приступим. Вот он ряд упражнений, которые вам необходимо будет выполнять.
1. Выполняем процедуры на растяжку всех групп мускул тела. Все упражнения известны ещё со школы.
2. Прыжки чрез скакалку и приседания. 5 минут выполняете прыжки через скакалку, две минуты отдых, только не садиться (можноЗанятия фитнесом в домашних условиях ходить или стоять). Приступаете к приседанию. Время на выполнение 2 минуты.
3. Процедуры на верхнюю часть тела:
- отжимания от пола (от стула) – 20 раз
- разные виды процедур для рук с весом (раскачивание бицепса, трицепса, дельтовидной мускулы) и т.д.
4. Процедуры на пресс (на высокий, нательный, боковые мускулы)
5. Процедуры для спины.
6. Процедуры для ягодиц
7. Процедуры для ног:
- для бедер (на внутреннюю, наружную, заднюю, переднюю плоскости)
- на икроножную мышцу
8. Подтвердить прыжки чрез скакалку, приседания. 5 минут выполняете прыжки через скакалку, две минуты отдых, только не садиться (можно ходить или стоять). Приступаете к приседанию. Время на выполнение 2 минуты.
9. Стречинг (растяжка мускул).
Вы увидели 9 пунктов полного цикла фитнес упражнений. Для начала выполняйте только то, что для вас кажется выполнимым, а потом постепенно добавляйте другие упражнение.

Удачи Вам!

 А вот видео фитнес дома упражнения:

Хочу все знать hochuvseznat.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.